Forskning viser, at kroppen bruger 1 kcal at omsætte 100 kcal fedt, 5 kcal på at omsætte 100 kcal kulhydrat og hele 25 kcal at omsætte 100 kcal protein. i praksis betyder det, at en proteinrig diæt, hvor du får 25 af dagens kalorier fra proteiner kan løfte din forbrænding med op imod 75 kcal om dagen.
8 frugter, 1 pk riskiks ca 400 kcal, en stor tunsandwich m mørk brød uden dressing, en jordbærmåltidserstatningsbar 270 kcal, en dåse tun i vand, en lille dåse majs uden sukker..det har jeg spist idag. er 165 og vejer 60 kg skal af med 5 kg..
hvor mange kulhydrater spiser du jeg oplever det som mere interessant at tracke kulhydrater end kalorier, fordi jeg oplever, at det har langt mere indflydelse på min energi, appetit, velbefindende, søvn etc. de fleste dage spiser jeg mellem 2050 g kulhydrat, og nogle dage når jeg op til 100 g.
t kilo fedt svarer i gennemsnit til mellem 7.000 og 7.500 kcal. det betyder, at du skal være i et kalorieunderskud på omkring 1.000 kalorier dagligt, hvis du ønsker at tabe 1 kg om ugen.
beregn din kalorieforbrænding med mettabellen. du har mulighed for at beregne, hvor mange kalorier du forbrænder ved at gå ved hjælp af mettabellen. met står for metabolic equivalent of task, og guider dig til, hvor meget ilt du forbrugerved diverse aktiviteter og dermed din forbrænding.
det er meget forskelligt, hvor mange kalorier vi hver især som mennesker har behov for, og der er mange faktorer, der spiller ind. fælles for os alle sammen er det dog, at hvis vi indtager flere kalorier, end vi har behov for, tager vi på, og omvendt taber vi os, hvis vi spiser færre kalorier, end vores krop bruger.
hvor mange kalorier har du så brug for hver dag det er svært at sætte et præcist tal på, da det jo blandt andet afhænger af hvor aktiv du er. men en tommelfingerregel er, at du kan tage din vægt, og gange den med 33.
kroppens energibehov afhænger altid af den vægt, du har, og hvor meget du bevæger dig. men som tommelfingerregel har voksne brug for 10.000 kilojoule dagligt. 1 kilokalorie er lige med 4,2 kilojoule. dvs. at det daglige energibehov for en gennemsnitlig voksen beregnet i kilokalorier er ca. 10.000 kj4,2 2.381 kilokalorier.
så meget kan du spise for 300 kalorier. kalorier er en finurlig størrelse, for antallet siger ikke noget om, hvor sundt eller usundt du spiser, eller hvor meget næring du giver kroppen gennem kosten. det afgørende er, hvad du udnytter dem til. uanset om du vælger en cheeseburger fra mcdonalds, 2,8 kilo agurk eller 50 g nødder, rammer du nøjagtigt ...

Vi giver dig procenter når du køber i webshops.
Spar op til 70% når du handler på nettet. Få penge tilbage med cashback. Vi udbetaler hver anden fredag.
Tilmeld dig Gysser.dk helt gratis og begynd at tjene penge på cashback

1. Tilmeld dig
2. Begynd at shoppe i en af vores mere end 500 webshops
3. FÃ¥ penge tilbage

Accepter betingelserne

   Allerede medlem? Log pÃ¥ her