Det er vigtigt, at du sidder i en ergonomisk korrekt kontorstol, som passer dig og din krop. en ergonomisk korrekt kontorstol kan forebygge skader og ømhed. jo flere indstillinger du har på din kontorstol, jo større fordele.
du skal bruge musen inde foran kroppen og ikke ude til højre, som de fleste gør det. det bedste er trådløse mus. hvis man kan skifte mellem højre og venstre hånd til musen, er det rigtig fint. musen skal placeres, så armen kan holdes ind til kroppen og hele underarmen er understøttet.
du sidder for lavt, hvis dine skuldre presses op. er dit bord for lavt, vil du komme til at runde din ryg og det kan give smerter i ryg og nakke. . du kan flytte på skærmen, så du ændrer, hvor meget du kigger op og ned. generelt skal du kigge ned på din skærm. afstanden til skærmen skal være cirka en armslængde.
skærmarbejde kan herudover være omfattet af særlige arbejdsmiljøregler med krav til arbejdsudstyret, inventar og arbejdspladsens indretning samt ret til øjenundersøgelse. de særlige regler i bekendtgørelse om arbejde ved skærmterminaler skærmbekendtgørelsen gennemfører et eudirektiv fra 1990 om minimumsforskrifter for sikkerhed ...
1. sørg for at bordhøjden er korrekt. det er den højde, hvor man med ret ryg kan hvile armene med albuer på bordet. det gælder både i siddende og stående stilling. 2. ørg for, at du sidder højt. meget højere end folk normalt tror. det er vigtigt, at ryggen er lige så rank, som når du står op. det er svært, hvis du sidder for lavt.
stræk højre arm, bøj håndleddet så hånd a den vender opad og drej hånden mod uret, så ngrene peger ud til højre. med venstre hånd tager du fat om ngerspidserne og forsøger at trække hånden mod uret. træk til du mærker det fra albuen ned til hånden ikke i skulderen. hold strækket i 2030 sekunder.
den rigtige bordhøjde både i siddende, højt siddende og stående stilling finder du lettest ved at køre bordet for langt ned, så der er luft under dine albuer, når du placerer hænderne på tastaturmus. herfra kører du bordet op, til du føler, at du får behagelig støtte.
ergonomi ved skærmen forebyg smerter i ryg, nakke og skuldre. mange ansatte på kontorer døjer med smerter i skuldre, nakke, arme og hænder. men også ansatte inden for mange andre brancher bruger en stigende del af arbejdstiden ved skærmen. viden og metoder om ergonomi ved skærmen er samlet på kropogkontor.dk.
få hjælpe til korrekt arbejdsstilling sørg for, at skærmen har den rette højde. skærmhøjden bør være under øjenhøjde, når du sidder almindelig afslappet og arbejder ved din skærm.
i denne video viser fysioterapeut mark abildhauge, hvordan du indstiller din skærmhøjde korrekt.

Vi giver dig procenter når du køber i webshops.
Spar op til 70% når du handler på nettet. Få penge tilbage med cashback. Vi udbetaler hver anden fredag.
Tilmeld dig Gysser.dk helt gratis og begynd at tjene penge på cashback

1. Tilmeld dig
2. Begynd at shoppe i en af vores mere end 500 webshops
3. FÃ¥ penge tilbage

Accepter betingelserne

   Allerede medlem? Log pÃ¥ her